隨著年齡增長,老人的反應(yīng)時間延長、平衡力不再穩(wěn)定,增加了跌倒的風險。老人可以通過改變居家環(huán)境,并在幾個時刻養(yǎng)成“坐著”的習慣,避免跌倒的發(fā)生,保證自己的安全。

　　換衣服時要坐著。老人的前庭功能下降、肌肉松弛、關(guān)節(jié)退化僵硬、反應(yīng)遲鈍等,都會導(dǎo)致在站著穿脫衣物及鞋子時,肢體不能有效配合,容易跌倒。建議老人應(yīng)在衣帽柜或鞋柜前放一把高度適宜且穩(wěn)定性好的椅子,換衣服時坐著可使重心由雙腿轉(zhuǎn)移到腰部及軀干,避免因失去平衡而跌倒。

　　如廁時要坐著。老人?；加懈哐獕?、心臟病等慢性病,再加上多有便秘表現(xiàn),蹲位時間過長,大腦可能出現(xiàn)短暫性供血不足,就容易造成眼前發(fā)黑,增加跌倒風險。因此,有老人的家庭應(yīng)將蹲便改為坐便,不但可以減少老人因體位改變過大而發(fā)生的體位性低血壓,還能減少體力消耗,降低老人在如廁過程中跌倒的概率。此外,建議在家中馬桶旁安裝扶手、洗手間做成防滑地面、老人穿著防滑拖鞋。

　　洗澡時要坐著。洗澡多在密閉空間,空氣不流通,環(huán)境氧氣含量較少。同時,如果水溫過高,會讓皮膚表面血管擴張,導(dǎo)致心腦處于缺血狀態(tài)。這些因素都容易導(dǎo)致老人出現(xiàn)頭暈,甚至跌倒。因此,建議老人洗澡時坐在防滑且穩(wěn)定性好的座椅上,不僅能減少體能消耗,還能防止因地面濕滑造成的意外事故。浴室中還應(yīng)安裝通風扇和防滑墊。

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