大自然自帶超級生命智慧。

　　在夏季，盛產(chǎn)豐富的水果，因為此時天地之間陽氣充足，我們流汗多，適度吃一點水果可以生津止渴，為身體補充水份。

　　在冬季，大自然為我們準(zhǔn)備了豐富的堅果，助力身體陽氣封藏，一般來講，外邊包裹有堅硬果殼的果仁統(tǒng)稱為堅果，比如核桃、甜杏仁、花生、葵花籽、松子、板栗、南瓜籽、西瓜籽、開心果、腰果等。

　　堅果是植物的種子，擔(dān)任著繁衍后代的重?fù)?dān)，所以植物會將自己的精華能量藏著里面，還用硬殼保護(hù)著。

　　從中醫(yī)角度來看，植物的種子，基本都具有補益精氣的作用，即便是我們?nèi)粘３缘奈骞燃Z食也是如此，中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，養(yǎng)什么呢？就是用種子的精氣來養(yǎng)我們的精氣。

　　水果與堅果是不一樣的能量場，在冬季適度吃一點堅果，可以補益下焦能量，養(yǎng)好我們的精氣，助力陽氣的封藏。

　　補益下焦能量的堅果，我們來仔細(xì)瞧一瞧最常見的核桃，它性溫，歸腎、肝、肺經(jīng)，能補腎益精，固精氣，補命門之火，溫肺定喘，潤腸通便。

　　核桃除了核桃仁可以補益下焦外，核桃殼可以固腎氣，里面的分心木可以健脾固腎，固澀腎精，所以我們可以用核桃殼和分心木來燉雞蛋吃。

　　分心木燉雞蛋：

　　做法：先將3~5個核桃殼和分心木放入砂鍋之中，大火燒開轉(zhuǎn)小火30分鐘，然后再放入雞蛋煮，待雞蛋煮熟后敲下殼，敲出裂縫，再小火煮10分鐘左右。

　　備注：

　　這里特別注意是，就是目前我們購買到的核桃，有些核桃殼是被藥水浸泡過的，那就不建議用，直接用分心木就可以，畢竟安全是第一重要。

　　核桃怎么吃，更補益下焦呢？

　　1、要熟吃

　　不論是核桃，還是其它堅果，有一個缺點就是沒有那么好消化，所以小寶寶不要急著吃堅果哦，煮熟后比生吃更好消化。

　　2、加一點點鹽

　　加一點點鹽，可以幫助入腎，補益效果會更好，因為咸入腎，但是過咸則傷腎，所以日常用鹽量一定要控制。

　　3、少量非常重要

　　核桃性溫，稍微吃多，就容易生痰助熱，所以控制量非常重要，特別是孩子有熱證時，就不宜吃。

　　鹽水煮核桃

　　原料：核桃3個，鹽一點

　　做法：

　　1、將核桃敲碎，取出分心木和核桃仁，然后把核桃殼洗凈（無藥水浸泡的核桃殼）

　　2、核桃殼、分心木、核桃仁一起放入砂鍋之中，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，出鍋前5分鐘，加入一點鹽。

　　3、煮好后，待溫度適宜，就可以吃核桃肉了，湯水也可以喝一點。

　　氣虛便秘

　　有些小朋友長期氣虛便秘，下焦能量不足，大便不干結(jié)，但是排便艱難，要非常用力，面色蒼白無光澤，容易疲倦，精力不足，舌質(zhì)淡，舌苔薄白，這個時候可以給孩子做一碗黨參核桃粥。

　　黨參核桃粥

　　原料：黨參8克、核桃仁2個、粳米50克

　　做法：將所有原料一起放入鍋中，按照正常程序煲粥，待粥熟后，即可食用。

　　功效：

　　黨參性溫，可以補中益氣，歸脾、肺二經(jīng)，核桃除了補益下焦之外，還能潤腸通便，這道粥適合三歲以上氣虛便秘的孩子食用，如果孩子夾雜著積食內(nèi)熱就不適合，大便干硬也不適合，腹脹時不宜吃。

　　最后，一定記得堅果的量一定要適量，吃多也容易助火生痰，三歲以下的孩子咀嚼力和吞咽能力比較弱，吃堅果要小心。