什么樣的人容易癥狀加重、轉陰慢？恢復期應注意什么？有何中醫(yī)藥方法促恢復？日前，廣東省新冠肺炎中醫(yī)藥防治專家組副組長、廣東省中醫(yī)院重癥醫(yī)學科大科主任鄒旭教授接受羊城晚報記者專訪指出，當下應強調(diào)“主動抗疫”觀念，主動調(diào)整易感人群的身體狀態(tài)，并給出了簡單可行的居家觀測指南和簡單三招增免疫促恢復。

　　蟄伏躲“陽”？要動起來！

　　不少人擔心感染病毒，決定居家蟄伏躲“陽”。鄒旭教授表示：“與其擔心病毒傳染性越來越強，天天‘蟄伏’，不如著眼于如何讓人的抵抗力越來越強。”

　　在中醫(yī)看來，外邪無時不在，關鍵是要提升自身的免疫力，讓“正氣存內(nèi)，邪不可干”。鄒旭表示：“不能因為害怕就總躲在家里一動不動，把門窗關嚴，又不運動。如果一直‘蟄伏’不動，免疫力反而有可能變低。正確做法是注意通風、多曬太陽，定時定量運動，讓身體適時出汗，保持良好狀態(tài)。”

　　“當下應該變被動為主動，主動調(diào)整易感人群的身體狀態(tài)。”鄒旭表示，“主動抗疫”的觀念要樹立。

　　生活中可注意這5大指標

　　“通過觀察廣東省中醫(yī)院琶洲方艙醫(yī)療隊治療的6000多個病例，我們發(fā)現(xiàn)容易癥狀加重、轉陰慢的人有5大特點。首先，在生活中通常有三點突出表現(xiàn)：焦慮失眠；胃口不好；大便不通暢。若解決了這三個問題，恢復效果就完全不一樣。”鄒旭提醒，市民居家抗疫時，也可以從生活方式上觀察這三大關鍵指標，及時調(diào)整。

　　此外，從人群特點來看，肥胖者，代謝慢，轉陰亦慢；而年紀大、基礎病多的患者，轉陰相對也較慢。因此建議市民注意健康瘦身，平時注意治療基礎病，尤其要控制血壓、血糖。

　　鄒旭提醒，居家抗疫，在不同時期有不同的防護重點。

　　第一階段，是做好防護，抵御外邪入侵。此時不僅要戴口罩、勤洗手，從外回家后，還要清潔鼻腔、口腔，吃東西前要漱口。

　　第二階段，如果發(fā)現(xiàn)外邪入侵，感染了病毒，那么此時重點是希望身體被“動員”起來，加大排毒能力。此時需要充足的睡眠，不要熬夜，睡眠好了身體才能更快恢復。另外要保持健康飲食，一定要大便通暢。如果胃腸功能不好、睡眠不好，癥狀就容易加重，轉陰的時間就會比較長。

　　第三階段是恢復康復階段。此時要注重調(diào)理脾腎，尤其是老年人，要用扶正的方法，補脾補腎。

　　無需恐慌囤藥

　　三招“扶正氣”促恢復

　　如何調(diào)整體質(zhì)、增強免疫力？恢復期能否進行體育鍛煉？鄒旭表示，要“扶正氣”，不需要恐慌囤藥，生活中就有簡單易行的三招：

　　第一招：多曬太陽

　　“適當曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方，具有調(diào)動人體抗病能力、改善人體代謝等功效。”鄒旭解釋，冬日曬太陽，不僅可驅(qū)寒保暖，更可益氣溫陽、散寒通絡。

　　具體如何曬？鄒旭建議，可主要曬背及四肢，盡量直接與太陽光接觸。因為從人體經(jīng)絡來看，陽經(jīng)多行于背部，因此曬背有助于生發(fā)督脈、膀胱經(jīng)的陽氣，提高人體氣化能力。陽氣足了，自然有能力排出各種外邪。

　　第二招：適當運動

　　中醫(yī)理論有“動能生陽”之說，因此無論是預防還是恢復期，適當運動，令身體微微出汗，可助提高免疫力。鄒旭提醒，要注意鍛煉肌肉，不可久坐或久臥，但也不適宜進行過度劇烈的運動。能令人微微出汗而不喘氣的有氧運動，如八段錦、太極拳、瑜伽等，適合不同人群在家中隨時進行鍛煉。

　　第三招：艾灸扶正

　　艾灸、泡腳等都很適合在日常生活中使用。根據(jù)廣東中醫(yī)抗疫專家全程參與制定的國家中醫(yī)藥管理局《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預指引》，促進感染新冠病毒后的恢復，可選穴大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、腎俞等進行艾灸。

　　文/羊城晚報記者 林清清 通訊員 宋莉萍