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飯后運(yùn)動會胃下垂?這個擔(dān)心有點(diǎn)多余

來源:北京青年報   發(fā)布時間:2024-02-27 10:26:08

  ”飯后活動容易導(dǎo)致胃下垂”可以說是一個經(jīng)典流言,其“理論依據(jù)”是剛吃飽時的胃就像灌了水的氣球,如果此時跑跳運(yùn)動,胃就會被里邊的東西“墜”到變形,引發(fā)胃下垂。其實(shí),這種擔(dān)心大可不必。 最新一期“科學(xué)”流言榜揭曉,多個一度被不少人當(dāng)成生活常識的健康誤區(qū)榜上有名。讓我們來看看近期又有哪些流行的健康謠言被擊中粉碎。

  每月“科學(xué)”流言榜由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會指導(dǎo),北京科技記者編輯協(xié)會、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺共同發(fā)布。

  流言 咳嗽久了會成肺炎

  真相 冬季呼吸道傳染病高發(fā),伴隨著陣陣咳嗽而來的是各種健康誤區(qū)。近期最火的流言莫過于“感冒后咳嗽時間長了,就會累及下呼吸道,引發(fā)肺炎”。

  其實(shí),咳嗽和肺炎是不同的概念,咳嗽僅是疾病的癥狀,不是一種疾病,咳嗽可以由各種原因引起。當(dāng)病毒細(xì)菌等病原體僅累及上呼吸道還未累及下呼吸道時,通常就會出現(xiàn)咳嗽癥狀。普通感冒可以導(dǎo)致咳嗽,肺炎也可以導(dǎo)致咳嗽,但咳嗽本身不會引起肺炎。

  咳嗽嚴(yán)重時,平躺呼吸道分泌物容易積聚,會加重咳嗽,可考慮墊高頭部,這樣有利于呼吸通暢、咳嗽排痰。如果出現(xiàn)咳血(痰中帶血)、夜間(或改變體位時)咳嗽加重,咳大量黃膿痰,或者感染后再次發(fā)熱,氣短、呼吸困難、胸痛等原有癥狀明顯加重,以及咳嗽超過2周時,建議去醫(yī)院就診。

  流言 得過甲流短期不再得乙流

  真相 有人認(rèn)為甲流和乙流都是流感,所以得過甲型流感后,身體短期內(nèi)也會對乙型流感產(chǎn)生免疫。其實(shí)不然,甲流和乙流是流感的兩種不同亞型,不具備交叉免疫機(jī)制。感染甲型流感病毒后產(chǎn)生的特異性抗體,無法提供對乙型流感感染的有效防護(hù),反之亦然。也就是說,在感染過甲型流感后,如果患者體質(zhì)相對弱,仍然可能感染乙型流感。

  一般來說,一年內(nèi)感染同一種亞型流感病毒的可能性很小。比如,眼下流行的是A(H3N2)亞型的甲型流感病毒,感染后患者身體會具備該型病毒的免疫力,那么一年內(nèi)再次感染同類型病毒的概率就小。但是,由于甲型流感病毒很容易變異,沒有接種過流感疫苗的人群,就有再次感染其他亞型甲流病毒的可能。近幾年,由于乙型流感病毒沒有太多變異,傳播范圍相對較小,一年內(nèi)再次感染乙流的概率也小。

  春節(jié)臨近,人員社會流動性增加,沒有感染過流感病毒的可以抓緊時機(jī)接種流感疫苗。此外,學(xué)校和住所注意定時通風(fēng),尤其是家中有流感患者的,一定要保持通風(fēng),降低密閉環(huán)境的病毒濃度;減少去人口密集的地方,到公共場合特別是上醫(yī)院時,一定要佩戴口罩;日常用生理鹽水洗鼻子,有助于降低病毒感染的概率。

  流言 飯后馬上活動會胃下垂

  真相 我們的內(nèi)臟其實(shí)依附著肌肉,連接了很多韌帶、筋膜等等,被“兜”在它應(yīng)該待的地方,雖然能活動一二,但很難發(fā)生劇烈地移動。而胃下垂則是因?yàn)檫@套“懸掛系統(tǒng)”出了問題,比如膈肌懸吊力不足,支持的韌帶功能減退、松弛,腹內(nèi)壓下降,胃張力低下,腹肌松弛。

  長期勞累用腦過度、胃腸蠕動亢進(jìn)、膈肌位置下降等均可以導(dǎo)致胃下垂。長期進(jìn)食少或者暴飲暴食也會增加胃下垂的風(fēng)險。但這些因素往往都是日積月累導(dǎo)致,跟飯后輕度運(yùn)動沒有什么關(guān)系。因此,我們可以不用擔(dān)心“飯后百步走”弄出胃下垂來。

  當(dāng)然,如果吃得過飽又立即進(jìn)行諸如跑步、跳繩之類的劇烈運(yùn)動,可能導(dǎo)致胃里的東西反流,讓人覺得不舒服,而且剛吃完就劇烈運(yùn)動,也會因?yàn)楦姑浀纫蛩?,動作可能變形,也發(fā)揮不出自己的最好水平。所以,如果是劇烈運(yùn)動的話,建議吃完飯1至2小時以后再做。

  流言 泡溫泉會感染HPV病毒

  真相 最近有網(wǎng)友發(fā)帖稱,泡溫泉之后在脖子上發(fā)現(xiàn)了扁平疣,認(rèn)為是泡溫泉感染了HPV導(dǎo)致的。消息一出,嚇壞眾多網(wǎng)友:還能不能愉快地泡溫泉了?

  別擔(dān)心,人們不會因?yàn)榕萘藴厝透腥旧霞怃J濕疣、扁平疣。沒有皮膚破損處的相互接觸,就不會被容易引發(fā)宮頸癌、尖銳濕疣的人類乳頭瘤病毒(HPV)感染。HPV病毒在溫泉中很難存活,而且也沒有足夠的量可以感染人類完整的皮膚,所以泡溫泉感染HPV的概率也是非常低的。

  自然界有100多種HPV病毒類型,其中只有一小部分是感染人類的。它們中的一部分主要感染皮膚并導(dǎo)致尋常疣、絲狀疣、扁平疣、跖疣等;另一部分主要感染黏膜組織,其中低危類型(比如HPV-6和HPV-11)主要導(dǎo)致尖銳濕疣,而高危類型(如HPV-16、HPV-18等)的長期慢性感染,可能會導(dǎo)致女性的宮頸癌、肛門癌、口咽癌等。

  HPV的傳播主要通過皮膚之間的接觸,尤其性傳播是導(dǎo)致尖銳濕疣的主要原因。離開人體以后,HPV病毒在日常生活環(huán)境中的存活時間是非常短的,即便物體表面有些病毒,也并不意味著可以形成有效的傳播。

  泡溫泉,如何泡得安心呢?首先,如果皮膚特別是私密處皮膚有外傷,或女性處于生理期,不建議去泡溫泉。其次,要盡量選擇環(huán)境清潔衛(wèi)生、獲得泉質(zhì)等級評定的溫泉,最好選擇獨(dú)立泡池。在公共泡池泡浴后及時沖洗全身,選用干凈的專用浴巾擦拭身體。最后,如果發(fā)現(xiàn)泡溫泉后皮膚有傷口破潰,要立即處理,不要抓撓。

  以下人群不宜泡溫泉:患有高血壓、糖尿病、心臟病、腦血管病、肺氣腫、貧血的老年人;嚴(yán)重動脈硬化的患者以及長期高血壓控制不佳的人;正值生理期的女性、溫泉過敏者;皮膚有傷口、潰爛和嚴(yán)重感染的人,患有傳染性皮膚病的人。此外,兒童、孕婦、糖尿病患者和過敏體質(zhì)者,不宜長時間泡溫泉。

  流言 “浸出法”制作的油含有害物質(zhì)

  真相 網(wǎng)上流傳,標(biāo)注了用“浸出法”制作的油很容易含有各種有害化學(xué)物質(zhì)。原因是其提取過程需要使用化學(xué)溶劑。真相并非如此。

  “浸出油”指的是從植物油料中提取油脂的工藝。很多人擔(dān)心浸出油用化學(xué)試劑浸泡,會有化學(xué)物質(zhì)殘留。其實(shí),浸出法用的“植物油抽提溶劑”是國家專門為植物油提取所生產(chǎn)的食品級專用溶劑,在整個生產(chǎn)過程中溶劑不與油脂發(fā)生任何化學(xué)反應(yīng),并且在后續(xù)的精煉過程中會被完全脫除。

  目前,從植物油料中提取油脂的工藝技術(shù)主要有兩種:壓榨法和浸出法。壓榨法是用機(jī)械壓榨的方式從油料中榨油的方法,也是最傳統(tǒng)的一種方法,很多土榨油都是壓榨的;浸出法則是利用化學(xué)溶劑將油料中的油脂成分溶解出來,然后與固體分離的過程,也叫浸取、抽提。它與用水浸取甜菜中的糖類、用酒精浸取中藥有效成分的原理一樣。

  壓榨法的出油率較低,浸出法提取油脂的效率會高很多,能減少浪費(fèi),并且浸出油的規(guī)??梢宰龅梅浅4?,這也是壓榨工藝不可能做到的。所以,浸出工藝逐漸成為目前油脂加工廠的主流做法。

  因此,無論是壓榨法還是浸出法,只要是按照國家標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)并達(dá)到國家食品安全標(biāo)準(zhǔn)和產(chǎn)品質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的成品食用植物油都是安全的。

  流言 黑色衣物貼身穿易致癌

  真相 網(wǎng)傳貼身衣物最好不要穿黑色的,因其使用的化學(xué)合成燃料讓人得癌癥的概率升高。

  要消除這個誤會,我們先聊一聊衣物用的染料。在化學(xué)合成染料中,偶氮類染料占比最大,因其分子結(jié)構(gòu)中含有偶氮連接苯胺的結(jié)構(gòu),涉及大多數(shù)常用的活性染料、分散染料、直接染料等,用于多種天然和合成纖維面料的染色和印花。

  偶氮染料本身無毒,但是其中有一小部分偶氮染料在人體穿著過程中,會與人體的代謝產(chǎn)物混合,在一定條件下發(fā)生還原反應(yīng),釋放出致癌芳香胺類物質(zhì),損害人體健康。

  不過我們可以放心,這部分偶氮染料已經(jīng)被大部分國家禁止使用。我國國家強(qiáng)制標(biāo)準(zhǔn)《國家紡織產(chǎn)品基本安全技術(shù)規(guī)范》(GB 18401-2010)明確規(guī)定了“禁用可分解致癌芳香胺染料”;國家強(qiáng)制標(biāo)準(zhǔn)《染料產(chǎn)品中23種有害芳香胺的限量及測定》(GB 19601-2013)則從源頭上規(guī)范了我國染料產(chǎn)品的開發(fā)與生產(chǎn),確保為紡織服裝產(chǎn)品染料的應(yīng)用企業(yè)提供高質(zhì)量和安全的產(chǎn)品。

  所以只要是質(zhì)量合格的服裝,無論色彩如何,都是安全無害的。黑色紡織服裝產(chǎn)品同樣適用以上規(guī)定,質(zhì)量合格的黑色紡織服裝產(chǎn)品也是安全無害的。

  流言 吃辣的東西會“爆痘”

  真相 不少人有這樣的體驗(yàn),吃了過辣的食物后臉上“爆痘”。于是,“吃辣會長痘”就成了經(jīng)久不衰的誤區(qū)。其實(shí),吃辣和長痘之間并沒有什么聯(lián)系。反而有研究指出,辣椒里的辣椒素對治療痤瘡有好處。

  那么,為什么我們還會有“吃辣后長痘”的體驗(yàn)?zāi)??這是因?yàn)槌岳睍尡緛聿惶黠@的痘痘因?yàn)?ldquo;辣”的刺激變得更紅,看起來也就更明顯一些。

  我們印象中那些辣的食物:紅油火鍋、水煮肉片、辣子雞丁,往往都會伴隨著高糖高脂——這些才是皮膚爆痘的主要原因。因此,下次可不要把長痘怪給吃辣了,少吃一些油膩的、高糖分的食物,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,才是防止“爆痘”的關(guān)鍵。

  流言 吃椰子油更有利于減肥

  真相 有觀點(diǎn)認(rèn)為,常用的植物油成分以長鏈脂肪酸為主,食用后容易堆積脂肪。椰子油富含中鏈脂肪酸,能快速提供能量而不會囤積脂肪。

  不過,別高興得太早。中鏈脂肪酸是否真的能減肥,目前的研究結(jié)果并不一致。雖然有些實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)能增加飽腹感減少進(jìn)食,有些研究發(fā)現(xiàn)中鏈脂肪酸可能有助于減少腰圍和體重,但是其他研究則未發(fā)現(xiàn)明顯的減肥效果。因此,中鏈脂肪酸雖然對減肥有良好的前景,但還需要更多高質(zhì)量的研究去驗(yàn)證。

  此外,椰子油也不等同于純中鏈脂肪酸。椰子油中的中鏈脂肪酸雖然有54%,但其中占大頭的月桂酸,代謝方式與長鏈脂肪酸類似。實(shí)際上椰子油里幫助減肥的脂肪酸很少。

  而且,椰子油本身就是99%的脂肪,熱量超高,100克的椰子油含有895千卡的熱量。想靠椰子油減肥,可能肥沒減下來,又增了不少脂肪。(李潔)

責(zé)任編輯:邢敏