心腦血管疾病是我國(guó)居民第一大死亡原因，占全部死因的近50%。而高血壓是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，多項(xiàng)研究顯示，血壓與腦卒中、冠心病、心力衰竭、心房顫動(dòng)等有關(guān)。近日，上海市衛(wèi)生健康委員會(huì)在微信公眾號(hào)發(fā)表文章，就“居家如何測(cè)量血壓”給出權(quán)威答案。

　　知曉自己的血壓

　　今年，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》《健康中國(guó)行動(dòng)—心腦血管疾病防治行動(dòng)實(shí)施方案（2023—2030年）》等重要文件。

　　體重異常、特別是超重和肥胖，與心腦血管疾病有密切關(guān)系，每個(gè)人都應(yīng)加強(qiáng)自我體重管理意識(shí)，提升科學(xué)體重管理技能，同時(shí)重視血壓日常監(jiān)測(cè)，形成全民參與、人人受益的慢性病管理良好局面。

　　知曉自己的血壓，是預(yù)防和控制高血壓及其相關(guān)并發(fā)癥的基礎(chǔ)，無(wú)論有無(wú)高血壓，均需定期監(jiān)測(cè)血壓。

　　具有下面1項(xiàng)及以上的危險(xiǎn)因素，即可視為易患人群，應(yīng)至少每半年測(cè)量1次血壓，最好每月測(cè)量1次血壓：

　　1.收縮壓介于130～139毫米汞柱或舒張壓介于85～89毫米汞柱；

　　2.超重或肥胖（BMI≥24）；

　　3.高血壓家族史（一級(jí)親屬）；

　　4.年齡≥55歲；

　　5.長(zhǎng)期的過(guò)量飲酒史（每次飲白酒量≥100毫升且每周飲酒≥4次）；

　　6.長(zhǎng)期高鹽膳食。

　　高血壓患者更應(yīng)進(jìn)行家庭血壓監(jiān)測(cè)，建議初期或治療不穩(wěn)定期患者在就診前連續(xù)監(jiān)測(cè)5～7天，早晚各1次；穩(wěn)定后遵醫(yī)囑調(diào)整測(cè)壓頻率，至少每周1天，早晚各1次。早上在起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量，晚上在晚飯后、上床睡覺(jué)前進(jìn)行。

　　血壓需要量得準(zhǔn)

　　1.居家測(cè)量，推薦使用經(jīng)過(guò)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)

　　水銀柱血壓計(jì)的使用方法較復(fù)雜，需要經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)的醫(yī)務(wù)人員操作。也不推薦使用腕式、手指式電子血壓計(jì)，測(cè)量精準(zhǔn)度更差。

　　2.選擇血壓較高的一側(cè)手臂作為常測(cè)手臂

　　一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)人左手和右手的血壓不完全一樣。首次測(cè)量血壓時(shí)，左手和右手的血壓都需要測(cè)量，之后測(cè)量時(shí)選擇讀數(shù)較高的一側(cè)手臂就可以。

　　3.選擇合適的袖帶

　　袖帶氣囊應(yīng)至少覆蓋80%上臂周徑，常規(guī)袖帶長(zhǎng)22～26厘米，寬12厘米，上臂臂圍大者（＞32厘米）應(yīng)換用大規(guī)格袖帶，而臂圍小者（＜17厘米）應(yīng)用小規(guī)格袖帶。過(guò)胖或過(guò)瘦的人要特別注意袖帶大小，如果太松會(huì)導(dǎo)致測(cè)量偏高，而太緊則會(huì)導(dǎo)致結(jié)果偏低。

　　4.每次量血壓應(yīng)測(cè)量2～3次取平均值

　　因?yàn)闇y(cè)量前未充分休息，大部分人第一次血壓測(cè)量的結(jié)果都會(huì)偏高。按照規(guī)范的測(cè)量流程，測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)連續(xù)測(cè)兩次，間隔1～2分鐘，取兩次的平均值；如果兩次結(jié)果差異＞10毫米汞柱，則應(yīng)測(cè)量第3次，然后取后兩次的平均值記錄。